1- Bangun awal. Minum air akar herbanika dengan madu. Ambil phytonatal, habbatus sauda. Breakfast roti atau biskut dulu. Ambil vitamin yg hospital bagi.
2- Sediakan air panas utk mandi. Berkemban dan lulur badan dengan serbuk Herbanika Lulur. Badan akan terasa panas. Especially tapak kaki. Penting lulur di tapak kaki supaya angin keluar.
3-mandi dengan air suam. Satu bekas disediakan untuk rendam uncang cuci herbanika. Boleh pakai sehingga uncang habis warna. Mandi jangan lama. 5 minit sahaja. Shampoo rambut dengan dry shampoo je.
4- Sapu minyak urut herbanika di perut dan belakang atau mana-mana bahagian yang rasa sengal. Sapu di tapak kaki. Pakai stokin sejurusnya. Kalau bengkak susu (mastitis) boleh juga disapukan di payudara.
5-Sapu herbanika krim di perut. Pakai bengkung dengan rapi dari bawah dada ke bawah pinggul.

PS: Ambil masa untuk berpantang. Ada kelebihan kerajaan/majikan berikan cuti bersalin. Manfaatkan sepenuhnya untuk kesihatan masa depan.